witam mam pytanko. od tygodnia zazywam odzywki takie jak: animal pak,no-xplode,animal nitro,storm, bialko ostrowia80, bialko mrn80 Chcialem sie upewnic czy dobrze TO biore bo samemu tak wymyslilem: rDNT: rano naczczo STORM 10g, po 30min bialko ostro, po 30 min-sniadanie platki mleko() do tego cynik+mg+potas tak co 3h po posilkach glownych. pije 4l [...]
[...] z milion razy ale dalej nie jestem pewien. Moje pytanie dotyczy porannych aerobow. A dokladniej co po nich zjesc?? Bezposrednio po aero jakies WPC czy "normalny" posilek (wegle,bialko , tluszcz, oczywiscie wszystko zgodnie z dieta). A moze po aero wstrzymac sie z posilkiem 30-45 min?? Czytalem, ze wtedy tluszczyk jeszcze lepiej sie pali??
[...] termogenezy pozywienia i innych takich...przyjme wiec zapotrzebowanie 2650 i odejme od tego 400 kcal (tez jako tako liczone)...uzyskuje 2250 kcal. 2250 kcal rozloze na 2,2 bialko, 25% tluszcz i reszta niech se idzie w wegle...spora ich czesc dam na 1 i 2 posilek (przed i po treningu) + białko (a po treningu bez tłuszczu), zeby jak najwiecej [...]
[...] wychodzi 66% zapotrzebowania a piszecie ze optimum 20-35% a kurde nie wychodzi mi inaczej. Co poradzicie? 2 pytanie z tego planu wychodzi mi ze zapotrzeebowanie dzienne na bialko to 500 kcal Docelowe bialko Olimp X5 protein ma w 100g tylko 366 kcal. Czyli wychodzi z tego ze 1 kg Olimpu starczy mi tylko gdybym bral dziennie 100 g na 10 dni ???? [...]
Jeśli inny dział, to przenieście . Jeśli niepotrzebne, to wywalcie. Witam, chciałbym przedstawić artykuł, który napisałem pod wpływem swoich przemyśleń i wiedzy zdobytej poprzez wysłuchanie seminariów na uczelni o zdrowym żywieniu oraz zaczerpniętej z książek akademickich, oraz ogólnodostępnej wiedzy na temat zdrowia. Są to zasady ogólne, dla [...]
Nie ogólnie jakos tak dziwnie rozpisałes to , Białko używasz jako uzupełnienie diety ?? masz dietę ? W profilu masz czyli raczej masz Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 18:01:56
hm ok dzieki za pomoc, masz soga ;) do kanapek w szkole dodaje papryke, jest prawie na calej powierzchni bulki, pokrojona w plastry od gory do dolu(w poprzek? ) i nie wiem ile dac kalorii, na 100g jest Energia Białko Tłuszcz Węglowodany Papryka czerwona 35 1,2 0,3 6,9 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 19:17:04
siemano! chcialem sie zapytac jak porozkładac na dizen białko, tluszcze i węglowodany np. ile powinno byc na sniadanie, ile na drugie sniadanie, ile na obiad itp. prosze o pomoc z góry dzieki!
Cześć!!! Wzrost: 182 Waga: 72 Wiek: 18 Staż: 13 miesięcy Zdecydowany Ektomorfik!!! 13 miesięcy temu: Wzrost: 180 Waga: 59 Rekordy: Na początku na klatę 45 kg teraz doszedłem do prawie 80 kg, w martwym ciągu 120 kg, robię go od niedawna. Mam zamiar zyskać jak najwięcej masy a przede wszystkim siły :)Nie mam problemów z tłuszczykiem ale od jakiegoś [...]
1. Śniadanie gdz.5:00 może być Makroelemnty: B:47g T:13g W:140g Kalorie: 865 2. Drugie sniadanie 8:00 jogurt 500ml+ banan Brak pełnowartościowego białka, węglowodany tylko proste a powinny być również złożone. Brak tłuszczu. Makroelementy B:25g T:7g W: 100g Kalorie: 560 możesz tu ująć kcal i dać na następny posiłek 3. trzecie sniadanko ok 12:00 [...]
[...] chinszyzna Podwieczorek Jablko, serek, jakis baton, podjadam tez rozne salatki Kolacja: Ser, mleko, jajka, kanapki - zalezy od dnia Przed snem: Serek, mleko Podjadam tez bialko WPC Olimp, prosze o podanie jakies odzywki na mase bo chce do wakacji do 70 kilo przytyc :) Jestem ektoformikiem - jem jem i nie tyje a moj brat je mniej i tyje :( [...]
Witam. Chciałbym zacząć od tego, że jestem zielony w temacie. Ćwiczyłem wcześniej pół roku na siłowni bez efektów (bez diety, supli) z powodu braku efektów zrezygnowałem. Teraz zabieram się do tego w całkiem inny sposób. Po pierwsze prosiłbym o ocenę diety, wyliczyłem, że tak będzie dobrze: Calorynki 2700cal Białko 170 680cal [...]
Witam, ćwicze ok.5lat z przerwami w tym od lutego b.r. systematycznie. Mam zamiar włączyć stacka bądź zwykłą kreatynke i nie wiem co w moim przypadku bedzie lepsze - dotychczas brałem tylko białko z biogenixa. Jeśli chodzi o stacka wybrał bym Storm-a z UNIVERSAL, ale jaką kreatyne to sam nie wiem... Z góry dzieki za odpowiedź.
Opis Isofaster jest łatwo rozpuszczalnym koncentratem służącym do przygotowania napoju izotonicznego o orzeźwiającym pomarańczowym smaku. Specjalnie dobrana kompozycja składników energetycznych oraz elektrolitów została tak opracowana, aby błyskawicznie i skutecznie gasić pragnienie oraz zapobiec odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu. Isofaster [...]
Ty jeśli nie umiesz znieść słów krytyki we WŁASNEJ sprawie, to nie pisz na forach, tylko zajmij sie swoimi sprawami. Napisalem ci wyraznie, oblicz zapotrzebowanie na kcal/bialko/tluszcze/ww i napisz odpowiedniejsza diete a nie "jakies owoce" Nawet nie napiasles ile wazysz i wzrost Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 21:18:55
[...] obiad w barze dwa dania dosc spory ten obiad wtedy jestem syty. Jem w barach bo mieszkam na stancji ucze sie Zielonej Gorze. przed silownia kolo 19 jem duzo bananow i wszystkiego co bogate w wegle czasem potrafie zjesc nawet kilogram z hakiem. po silowni porcja bialka 2-3 jajka i cos jeszcze przed spaniem i przed spaniem bialko. Mysle ze to duzo
[...] duzo anabolicznych i antykatabolicznych aminokwasow rozgalezionych jak l-leucyna l-isoleucyna czy l-valina. i to jest zdecydowanie lepsze na mase a glutamina przede wszystkim po treningu i przed spaniem w celu regeneracji ale rowniez daje efekt anaboliczny. ja bym wzial na mase bcaa i do tego dozucil jakis stack kreatynowy + bialko i spoko :)
[...] ... ale jak rosne to w brzuszku tez troche rosnie... chce sobie wziasc na 1 raz winko + clen + clomid winko w strzalach pozniej clen na zrzucenie tkanki tluszczowej + bialko aminokwasy witaminki sa... prosze mi napisac jak ma wygladac taki cykl... wiem ze winko krotko sie bierze bo sie rozpuszcza w wodzie a nie w oleju i jak brac strzaly ? [...]
[...] masz diete, a nie jest ona z gornej polki to polecam cos do uzupelnienia brakow w niej tj: gainer - zastepuje posilek (choc wiadomo zarcie lepsze) , podbija kalorycznosc bialko - jak sama nazwa mowi to bialko w proszku czyli uzupelniasz braki go w diecie olej lniany, olej mct, oliwa z oliwek - w celu uzupelnienia ilosci tluszczy w diecie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
